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浅谈中医养生

信息来源:青阳县中医院     日期:2016-04-23     阅读:1140次

养生,又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命,是说自己的寿命掌握在自己手里,如果注意养生,便可长寿,“度百岁而去,终其天年”。如果不注意养生,就会“半百而衰,夭折而去”。随着时代的发展,医学模式的转变、健康观念的变化,人们对防病健身、养生保健越来越重视,而从生活中总结提炼并验证流传的中医养生尤显其重要意义。几千年中医对人们自身的养生措施研究至深,开拓至广,形成了令世界感叹的根深叶茂的养生学,它是一种在自然哲学指导下,中医之养生具有非常深厚的文化底蕴,养生的文献浩若烟海,可以说是形式多样、内容丰富。

   祖国医学对养生法非常重视,早在《内经》就有“其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”“智者之养生也,必须应四时而适寒温,和喜怒而安居处,书阴阳而调刚柔。如是僻邪不至,长生久视。”这种养生保健的科学方法,对抗衰老,增强身体健康,延年益寿,起着决定性指导作用[1]。  

   一、天人相应、法于阴阳的养生之道

  “天人相应”是养生之道的理论依据,“法于阴阳”是养生之道的基本法则。《内经》云:“火以天地之气生,四时之法成”、“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之赠灾害生,从之则苛疾不起”、“阴平阳密,精神乃治”。说明人与自然息息相关,人必须依赖自然界而生存,而自然界的一切变化义对人的机产生巨大的影响。这种顺应自然变化健康生存的观点,即是“天人合一”、“天人相应”、“法于阴阳”的观点,也符合现代科学的唯物论和辩证法。所谓“四时”,即是春、夏、秋、科四季。四时气候的变化,即是阴阳之气的变化,如春温夏热为阳,秋凉冬寒为阴,有了四时阴阳之气的变化,万物才有春生、夏长、秋收、冬藏的发展变化规律。从四时发病规律来看,春季多患温病,夏季多患中暑,秋季多患泻痢,冬季多患伤寒。所谓“应四时”,则是要求人们在日常生活中必须与四时相适应,善加调摄,做到“春夏养阳,秋冬养阴,以存其根”,则正气充盛,体质健壮,增强抗病能力,所谓“正气内存,邪不可干”。顺应四时阴阳变化之气,可提高人体生理功能的调节性和适应性,才能求得健康与长寿。另外根据四季变化不同的特点,养生应各有侧重,以春秋二季为例,春季阳气上升,绿草如茵,应早卧早起,参加室外活动,但晴雨交替,气候变化无常,忽冷忽热,故要慎着衣,以防感冒,尤其是老慢支肺心病、冠心病患者要格外注意。秋季天气转凉,阴气日退,阴气日进,亦应早卧早起,收敛神气。饮食方面,要进热食,不吃生冷,以暖其胃,顾护胃气。秋气主燥,少食辛燥之物,防燥护阴,使之不伤肺气,以防燥咳,适当增加酸味,以养肝气。

   二、调摄饮食养生之道

   元代御医忽思慧在《饮膳正要》中告诫人们,“若食爽口而忘避忌,则疾病潜生”。清代医家王孟英认为:“颐生无玄妙,节其饮食而已。意思是说养生别无玄妙之法,节制饮食就行了。张仲景是一位食疗大家,认为“人体平和,惟须好将养,勿妄服药”,食疗胜过药疗。《伤寒论》中许多方剂都有食物配伍其中,如百合鸡子黄汤、当归生姜羊肉汤、猪肤汤等。食物可以致病,也可以治病。食物、药物均有四性五味,如偏阳虚体质的人可以多吃苦味辛味的食品以助阳气的生发,偏阴虚体质的人则可以多吃酸甘之品以养阴。药食同源,一般食养为先,然后体质偏颇明显者,可用药调。孙思邈在《备急千金要方》中专设食疗篇,说“食能排邪而安脏腑,悦神爽志,以资气血,若能用食平疴,释情遣疾者,可谓良工。长年饵老之奇法,极养生之术也。”阐明高明的医生能用食物治愈疾病,解人忧愁,调摄饮食是防病、祛病、延年益寿的上策,是最高水平的养生之术。匡调元在《体质食疗学》中首先提出了“辩顶论育”的概念,强调每个人的饮食应按其不同体质而有所取舍。总之,不要片面追求一饱口福,不要过食、偏食、误食,要改变不合理的烹调习俗,贯彻辩质论食原则,依据体质类型,选择恰当的饮食,纠正病理体质,以达到防病治病、健康长寿的目的。

  三、修德修道、身心并养之道

  根据WHO对健康的定义:“健康不仅是没有疾病和虚弱现象,而且还要有良好的精神状态和社会适应能力。”由精神因素引起的身心疾病是当代社会人类普遍存在的多发病。中医学历来重视心理保健在养生中的作用,《杂病源流犀烛》:“太上贵养神,其次才养形”。中医思想脱胎与道儒等诸子百家养性的思想在先秦时代道儒学说中就有体现,道家提倡清心寡欲,无欲无为,强调的是思想的自由,精神的超脱;儒家提倡仁义忠义,强调道德修养。历代养生家都重视修德修道,修心养性,修心又称养性,修身又称养命。如晋代养生大师葛洪倡导外求肉体生命的延续,内求心灵的纯化,通过身心双修,实行人的生命外在与内在的双重超越,使之升华到一个至高的境界。并主张养生不可贪大略小,不以善小而不为。如葛洪《极言》:“治身修性,务谨其细,不可以小益为不平而不修,不可以小损为无伤而不防。凡聚小所以就大,积一所以至亿也。若能受之于微,成立于著,则几乎知道矣。”

   四、运动养生之道

   经常锻炼身体,能增强体质,防止或减少疾病的发生。我们的祖先早就认识到运动对强健身体、防止疾病的作用。《庄子》云:“吹煦呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣。”《吕氏春秋》则指出:“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。”均说明了运动对健康的重要意义。名医华佗创造了“五禽戏”健身运动,即是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟5种动物的动作来锻炼身体,促进血脉流通,气机调畅,以增强体质,预防疾病。此外,太极拳、气功等多种健身方法,不仅能增强体质,提高健康水平,预防疾病的发生,而且对多种慢性病的治疗也有一定的作用。

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