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腹部按摩 养生一诀

信息来源:青阳县中医院     日期:2016-04-22     阅读:1146次

腹部按揉可保健养生,在我国古医书《黄帝内经》中就有记载。唐代寿星药王孙思邈曾指出:“腹宜常摩,可却百病。”北宋文豪苏东坡信崇自摩丹田(即肚脐)养生术,吟出“一夜丹田手自摩”的绝句。清代医家称“闭息按摩,虽非大道,然能勤行积久,乃可却病延年”。



祖国医学认为,揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌的张力及淋巴功能,使胃、肠等脏器的分泌活跃,加强对食物的消化、吸收和排泄,起到促进排便、消除便秘的作用。经常按揉腹部,能促进胃肠黏膜产生前列腺素,防止胃酸的过量分泌,预防消化性溃疡。揉腹可以减少腹部脂肪堆积,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管开通,促进机体新陈代谢,使脂肪易于吸收运走,收到减肥健美效果。按摩揉腹还可通过静息和神经末梢的按抚作用,有效地调节神经及情感系统,有利于神经系统及内环境的稳定和平衡,使人保持精神愉悦、豁达舒畅的心态。经常失眠的人睡前腹部按揉,有镇静安神之功,使人容易排除杂念,产生倦意而安然入睡。揉腹还可使动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者得到良性刺激,使人心平气和,血脉流通,有良好的辅助治疗作用。腹部按揉还可以防治遗精、前列腺炎、痔疮等疾病。由此可见,揉腹疗法是种简便易行的养生健身术,尤其适合于老年人的自我保健。



腹部按揉的具体做法是选择夜间入睡前、早晨醒来起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手上,先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向揉腹50次。按揉时用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,定会收到神奇的健身效果。千万不可心不在焉。



腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症不宜揉腹,以免炎症扩散。腹部有恶性肿瘤也不宜按揉,以免促进癌肿播散或出血。揉腹时出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣、排气等,属于正常反应,无须担心。(针1科)


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